Коллаген и wellness: модный тренд или необходимость для здоровья?

Коллаген сегодня называют «эликсиром молодости»: его добавляют в косметику, БАДы и даже протеиновые коктейли. Но так ли он эффективен, как утверждают производители? Разберемся, кому и зачем нужны коллагеновые добавки, как выбрать качественный продукт и стоит ли доверять брендам вроде Siberian Wellness или Live Wellness.

Что такое коллаген и почему его дефицит опасен?

Коллаген — это белок, составляющий основу соединительной ткани. Он отвечает за упругость кожи, прочность суставов и эластичность сосудов. После 25 лет его синтез замедляется, а к 40 годам организм теряет до 30% коллагена [1]. Это приводит к морщинам, болям в суставах и хрупкости костей.

Современная индустрия wellness предлагает восполнить дефицит с помощью добавок. Например, Siberian Wellness выпускает «Морской коллаген» с витамином С, который, по заявлению бренда, усиливает выработку собственного коллагена [2]. Но работает ли это?

Коллаген в капсулах, порошке и коктейлях: что выбрать?

На рынке представлены разные формы коллагена:

Гидролизованный коллаген (порошок, например, «Живой коллаген» от Live Wellness) — расщеплен на пептиды для лучшего усвоения;
Желатиновый коллаген (wellness-желе) — подходит для приготовления десертов;
Протеиновые коктейли (например, Wellness с коллагеном и CLA) — сочетают белок и жиросжигающие компоненты.

Исследования показывают, что гидролизованный коллаген усваивается на 90%, тогда как желатин — только на 25% [3]. Однако эффективность зависит и от источника: морской коллаген (как в Siberian Wellness Marine Collagen) быстрее всасывается, чем животный [4].

Siberian Wellness, Live Wellness и Blooming Wellness: сравнение брендов

1. Siberian Wellness

Линейка включает «Морской коллаген» с гиалуроновой кислотой и «Протеиновый коктейль с коллагеном и CLA». Производитель акцентирует внимание на натуральности: в составе нет ГМО и глютена [5].

2. Live Wellness

Бренд предлагает «Живой коллаген» в порошке с витамином С. По данным сайта, продукт прошел клинические испытания, улучшающие состояние кожи [6].

3. Blooming Wellness

Серия Beauty Collagen содержит пептиды коллагена и экстракты ягод. Однако независимых исследований, подтверждающих заявленные эффекты, нет.

Что говорят ученые и врачи?

Метаанализ 2022 года подтвердил, что прием 10 г гидролизованного коллагена в день уменьшает глубину морщин на 20% за 12 недель [7]. Но важно сочетать его с витамином С: он стимулирует синтез коллагена [8].

Однако не все добавки одинаково полезны. Например, протеиновые коктейли Wellness с CLA содержат конъюгированную линолевую кислоту, которая может вызывать расстройство ЖКТ при передозировке [9].

Отзывы покупателей: стоит ли тратить деньги?

На платформе Отзовик 68% пользователей хвалят коллаген Siberian Wellness за уменьшение боли в суставах [10]. Однако некоторые отмечают отсутствие эффекта для кожи.

Live Wellness Collagen получает смешанные оценки: покупатели довольны удобством формата (порошок растворяется в воде), но жалуются на цену [11].

А вот протеиновые коктейли с CLA чаще критикуют: многие не заметили изменений в весе, несмотря на обещания бренда [12].

Где купить и как не нарваться на подделку?

Официальные сайты брендов (Wellness, Siberian Wellness) гарантируют качество, но цены там выше. Дешевые аналоги на маркетплейсах (например, Ozon) могут оказаться фальсификатом.

Эксперты рекомендуют:

Проверять сертификаты на сайте Роспотребнадзора;
Изучать состав: в хорошем продукте нет красителей и консервантов;
Начинать с небольших доз, чтобы отследить аллергические реакции.

Кому коллаген может навредить?

Противопоказания включают:

Аллергию на морепродукты (для морского коллагена);
Беременность и кормление грудью (недостаточно данных);
Мочекаменную болезнь (высокие дозы коллагена повышают риск оксалатов) [13].

Перед применением проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом.

Источники:

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.